THE PERFECT PLANK TO CHATURANGA

NEXT LEVEL CORE TO ARM BALANCE

 

Klára Pokorná

The perfect Plank and Chaturanga workshop

Na většině hodin vinyasa jógy, často objevují pozice jako prkno a Chaturanga Dandasana a právě proto je důležité tyto základní pozice dělat správně. Většinou se často stává, že místo správného provedení, které není úplně jednoduché spíš spadneme na břicho a pokračujeme dál. Bezvědomím opakováním těchto pohybu může vést nejen ke špatnému zátěžování kloubů, vazů a svalů a možná i k následnému urazu, ale také účinky pozic nebudou zdaleka takové jaké by měli být. V tomto workshopu se studenti naučí:

  • Správné postavení těla, provádění a “Vinyasa” flow - Chaturanga Dandasana, Kobra, Pes s hlavou nahoru , Pes s hlavou dolů a prkno
  • Techniky na budování síly v těchto pozicích
  • Začátečnické, středně pokročilé a pokročilé transitions: jumbacks, one-legged chaturanga
  • Správné používáni dechu
  • Praktikování těchto pozic bez bolesti zápěstí, ramen a bederní páteře Modifikace, které jsou ideální pro vaše tělo
Next level Core
 
Silný core není jen o tom mít skvělý six-pack, ale je o tom mít kontrolu, stabilitu a rovnováhu a přesně to se naučíte na tomto workshopu. V tomto workshopu se studenti naučí:
 
  • Používat a aktivovat různé druhy středu těla
  • Různé techniky na budování síly svalů
  • Aktivace svalů strědu těla v pozicích jako například Bojovník 3, Lunge, loďka, prkno....
  • Dechové techniky
  • Zapojení core control do vinyasa flow
 
Tento workshop bude jako poslední ze 3 workshopů, budete si na něm moct vyzkoušet a použít vše, to co jste se v těch předešlích naučili. Jeho obsahem bude vysvětlení postavení rukou - správné používáni paží, zapojení břišních a zádových svalů. Stejně jako vysvětlení pozic jako kakasana, bakasana a její variace, eka pada koundinyasana 1 a 2, astavakrasana a spostu dalších

ČASOVÝ HARMONOGRAM:   

Sobota 10:15 - 12:15 vinyasa , 14:00-17:00 plank to Chaturanga

Neděle 10:00- 12:00 Next level core, 14:00-17:00 armbalance

KDY: 11. - 12. 11. 2017

CENA: 2900 kč 

Lze však přijít i na jedlotivé bloky:

PLANK TO CHATURANGA 1600,- (variabilní symbol k platbě: 2017005)

NEXT LEVEL CORE TO ARM BALANCE 1600,-  (variabilní symbol k platbě: 2017006)

PLATBA A REZERVACE: Potvrďte svou účast zaplacením zálohy 50% z ceny na účet 86-6791380237/0100. Variabilní symbol: 2017004 (uvedený symbol platí celý workshop, jinak je uvedeno u jedntolivých bloků workupu viz výše). Do poznámky uveďte CELÉ JMÉNO + rezervujte si místo v našem rezervačním systému. Zbytek ceny se doplácí v den akce ve studiu.

STORNO PODMÍNKY: Záloha ve výšce 50% je nevratná. Pokud se klient na zvolený kurz nemůže dostavit a řádně se včas neomluví (t.j. 14 dní dopředu před začátkem kurzu), je nevratná celá částa a studio má právo vymáhat doplatek finální částky. Své místo však lze převést na jinou osobou.

Odesláním peněz a přihlášením souhlasíte se storno podmínkami.

REZERVACE ONLINE SKRZE ROZVRH STUDIA

 

Klára Pokorná

Klára absolvovala 40 YTT Inversion, adjustments, sequencing & self - inquiry - PatrickBeach
30 YTT Intrinsic Inversions: Finding your balance - Patrick Beach
Dlouhodobě spolupracuje a účastní se workshopů Dylena Wernera. 
Znalosti získává nejen z jógy, ale i z gymnastiky a ekvilibritstiky.