OTEVŘENÉ LEKCE VEČERNÍ

PONDĚLÍ

JIN JÓGA

Fascinující Jin jóga vyniká svojí vlastností silného vtažení do přítomného okamžiku tím, že při 3 a​ více minutovém setrvání v pozici postupně uvolňuje hluboké pojivové tkáně celého těla a respektuje jeho potřeby. 

​Tímto uvolněním dochází k celkové relaxaci, ale i k otevření starších schovaných bloků, které se mohou v průběhu lekce dostat na povrch a tím přispět ještě k intenzivnějšímu prožitku celého cvičení. Jin jóga je ideálním vstupem do meditace, pomocníkem při hektickém či stresujícím období a funguje jako průvodce k většímu poznání svého těla a tím sama sebe. 

​Jin jóga také probouzí naší vnitřní jemnou energii a vibruje emocemi, při kterých můžeme cítit radost, štěstí a rovnováhu, ale zároveň výzvu, vztek či odhodlání, protože naše tělo zažívá něco nového a hlubokého. Jin jóga nás učí, jak novou situaci jen pozorovat a přijmout bez hodnocení.

LEVEL 0,1,2,3,4

Pondělí 16:30  -  17:45

LEKTOR: Anna Ribanská

PRÁNA FLOW JÓGA

Dynamické lekce jógy v plynutí s dechem, které kreativně kombinují ženské i mužské energie, tanec i sílu. Každá lekce je jiná. Přicházím na ní s představou, ta se ale může úplně změnit, když vidím vás, kteří přijdete na lekci, když se změní počasí, když pustím hudbu, která nás naladí. Určitě se na lekcích protáhnete, posílíte, uvolníte, zklidníte i zapotíte, ale vyzkoušíte také něco nového.  A možná také kromě cvičení, přijde i pocit, že se dotknete něčeho vám zcela vlastního.
 
LEVEL 1,2,3,4
 
Pondělí 18:00 - 19:15
 
LEKTOR: Markéta Faustová

VINJÁSA PRO ZAČÁTEČNÍKY

Krok po kroku společně zjistíme, co obnáší jógová praxe, a možná i dojdeme do bodu, kdy si život bez ní už nebudeme umět představit. 

Každou lekci začneme krátkou “jógovou rozcvičkou”, po níž usedneme na podložku, kde se naučíme pracovat s dechem a naší pozorností. Trochu poodhalíme i kouzlo zpěvu manter, ke kterému však schopnost “dokonalého zpěvu” není vůbec třeba. Poté si v pomalém tempu vysvětlíme, vyzkoušíme a opakováním zažijeme jednotlivé pozice (ásany) i to, jak se do nich i z nich bezpečně dostat. Lekci po lekci si tak projdeme od pozic ve stoje, přes předklonové, po záklonové a obrácené pozice. Neopomeneme ani první krůčky k meditaci. Závěr každé lekce bude patřit dlouhé relaxaci, kde necháme své tělo,mysl i duši blaženě rozplynout.

 
LEVEL 0,1,2,3,4
 
Pondělí 19:30 - 20:30
 
LEKTOR: Kateřina Staš

ÚTERÝ

GRAVID JÓGA

Pohodové těhotenství má velký vliv na příchod miminka na svět. Jemné jógové cvičení pomáhá najít stabilitu v postupně se měnícím těle. Na lekcích gravid jógy věnujeme pozornost především správnému postavení páteře za podpory plného jógového dechu. V pomalejším tempu budeme budovat sílu nohou, paží a zádového svalstva a protahovat nejvíce zatěžované partie. Zaměříme se na ásany, které pracují s oblastí pánve a kyčlí, jemně rozproudíme lymfu, zaženeme bolesti zad. Pomocí dechových a relaxačních technik budeme hledat klid a balanc v životě, který od nynějška sdílíme s malým človíčkem.

LEVEL 0,1,2,3,4

Úterý 16:30 - 17:30

LEKTOR: Jana Bénová

JIVAMUKTI JÓGA 60

Otevřená lekce Jivamukti jógy představuje klasické učení jógy pro moderního člověka, kterou může pratkikovat na podložce i mimo ni. Každý měsíc čerpáme z eseje Téma měsíce, které je propojeno se zpěvem a hrou na harmonium (chatning manter); prací s dechem (pránajámou); plynoucími a promyšlenými sekvencemi vinjásového stylu; tématickým, pečlivě vybraným a nabušeným playlistem; asistencemi v pozicích; relaxací (šavásanou) a meditací. To vše dělá lekce Jivamukti jógy takové, jaké jsou. Hluboké a zároveň hravé s  jediným cílem, dosáhnout Jógy jako stavu.

Každá lekce zahrnuje pět důležitých principu, o kterých se metoda Jivamukti jógy opírá během praxe na podložce i mimo ní:

1. Ahimsa (nenásilí)
2. Bhakti (oddanost)
3. Náda (hudba) 
4. Dhjána (meditace)
5. Šástra (staré filozofické i praktické texty)

Ať už jste začátečníkem, tápete co je rozdíl mezi vrkšásanou (pozice stromu) a širšásanou (stoj na hlavě), nebo jste pokročilým praktikantem, který si může dát obě nohy za hlavu, otevřené lekce Jivamukti jógy vás vřele vítají, neboť  jsou otevřené praktikům všech úrovním (a všem bytostem). I tak by studenti na počáteční úrovni měli však vědět, že v lekcích není vždy prostor vysvětlovat všechny ásany a přechody příliš podrobně; studetům, kteří začínají proto doporučuje navštěvovat ze začátku lekce vhodné pro začátečníky.

LEVEL 1,2,3,4

Úterý 17:45 - 18:45

LEKTOR: Petra Pikkelová 

VINYASA FLOW 

Lenka na svých lekcích nechává prostor pro hravost  a spíše než k dosažení dokonalých pozic, zve studenty k vlastním objevům a rozvíjení vnímavosti a přirozené inteligence svého těla. Věří, že každý kdo bude chtít, pak může najít svou praxi, která bude oporou v každodenním životě a více než úsilím, návratem k radosti a lehkosti. Lekce jsou přizpůsobené skupině, kdy úterní lekce jsou typu vinjásového (malinko více dynamické) a lekce středeční jsou velmi jemné.

LEVEL 0,1,2,3,4

Úterý 19:00 - 20:30

LEKTOR: Lenka Nezvalová

STŘEDA

HAPPY SOUL VINYASA 

Několik desítek minut výživného vinjásového sekvencování, kdy postupně zahřejeme a rozhýbáme tělo, které tím připravíme na „peak pose” celé lekce. A zatímco v těle rozhýbáme naši životní energii, dáme tak možná prostor i duši, aby si na chvíli odpočinula od našich běžných starostí a zazářila v Šavásaně jako hvězda, či se rovnou k hvězdám vydala. 

Sekvence jsou tématicky uchopeny skrze druh jógových ásan v souvislosti k jejich psychofyzické konotaci a uvedení jógové filozofie do roviny běžného života člověka 21. století. 

Součástí každé lekce je krátká meditace, jemná pránájáma, či další jógové techniky usměrňování energie. Nebude chybět ani zvuk harmonia a zpěv manter.

Ponožky a teplé oblečení nechte doma.

LEVEL 2,3,4

Středa 16:30 - 18:00

LEKTOR: Anna Ribanská

JEMNÁJÓGA

Lenka na svých lekcích nechává prostor pro hravost  a spíše než k dosažení dokonalých pozic, zve studenty k vlastním objevům a rozvíjení vnímavosti a přirozené inteligence svého těla. Věří, že každý kdo bude chtít, pak může najít svou praxi, která bude oporou v každodenním životě a více než úsilím, návratem k radosti a lehkosti. Lekce jsou přizpůsobené skupině, kdy úterní lekce jsou typu vinjásového (malinko více dynamické) a lekce středeční jsou velmi jemné.

LEVEL 0,1,2,3,4

Středa 18:15 - 19:45

LEKTOR: Lenka Nezvalová

ČTVRTEK

POEZIE JIN JÓGA

Zavřením dveří do sálu zavřeme i pomyslné dveře od všech jangových aktivit, které nás provázejí po většinu okamžiků našich dní. Jedny dveře zavřeme, avšak jiné otevřeme - ty, které nám díky jinovým ásanám dovolují vstoupit hlouběji do sebe sama. Ty, které nás vyzývají ke všímavosti k vlastnímu tělu, myslí i dechu. Ty, které nám dokáží odkrýt nejrůznější emoce a učí nás, jak na ně (ne)reagovat. Ty, které nás učí brát věci takové, jaké jsou...

Přijměte mé vřelé pozvání, pokud ve vašich srdcích rezonují slova jako zpomalení, uvolnění, odpočinek, jemnost, něha, láska či ženská energie. Dovolte svému tělu jakožto chrámu vaší duše odpočinout a nabrat novou energii pro chvíle, kdy se ony dveře od sálu opět otevřou..

Součástí lekce jemná aromaterapie.

LEVEL 0,1,2,3,4

Čtvrtek 17:00 - 18:OO

LEKTOR: Aneta Horváthová

DYNAMICKÁ VINJÁSA JÓGA

V lekcích se zaměřuji na propojení dechu a pohybu. Mám ráda challenge a to se snažím vnést do mých lekcí. Dobrá muzika je nedílnou součásti!

LEVEL 0,1,2,3,4

Čtvrtek 18:15 - 19:45

LEKTOR: Helen Beránková

PÁTEK

HAPPY SPINE VINYASA

Při lekci budeme vnímat a poznávat jedinečné dispozice našeho těla a mysli pokaždé, když společně vstoupíme na podložku. Přes úvodní přivedení pozornosti k našemu dechu a mysli začneme postupně zahřívat celé tělo, až se dostaneme ke stylu jemné Vinyasa flow, která bude zaměřená na naší páteř, jakožto velmi důležitý střed našeho těla. Jak energetického, tak fyzického. Po zbytek lekce pak už budeme zpomalovat a vytvoříme optimální podmínky, abychom dostali naši páteř do harmonického stavu.

V lekcích vycházím ze znalosí fyzioterapie a ráda v rámci cílených, jemných a vědomých pohybů odborně asistuji a pomáhám najít optimální nastavení v jednotlivých pozicích a těla.

Lekce je vhodná pro všechny a velmi doporučována lidem s problémy se zády.

LEVEL 0,1,2,3,4

Pátek 16:30 - 18:00

LEKTOR: Sylvie Dundáčková

NEDĚLE

POEZIE JIN JÓGA

Zavřením dveří do sálu zavřeme i pomyslné dveře od všech jangových aktivit, které nás provázejí po většinu okamžiků našich dní. Jedny dveře zavřeme, avšak jiné otevřeme - ty, které nám díky jinovým ásanám dovolují vstoupit hlouběji do sebe sama. Ty, které nás vyzývají ke všímavosti k vlastnímu tělu, myslí i dechu. Ty, které nám dokáží odkrýt nejrůznější emoce a učí nás, jak na ně (ne)reagovat. Ty, které nás učí brát věci takové, jaké jsou...

Přijměte mé vřelé pozvání, pokud ve vašich srdcích rezonují slova jako zpomalení, uvolnění, odpočinek, jemnost, něha, láska či ženská energie. Dovolte svému tělu jakožto chrámu vaší duše odpočinout a nabrat novou energii pro chvíle, kdy se ony dveře od sálu opět otevřou..

Součástí lekce jemná aromaterapie.

LEVEL 0,1,2,3,4

Neděle 16:45 - 18:15

LEKTOR: Aneta Horváthová

NEDĚLNÍ VINJÁSA 

Lekce nesoucí se na vlnách vinyasy propojující přirozené napojení, plynutí dechu a pohybu zaměřená na radost. Radost z nádechu a výdechu, radost z pohybu, radost z bytí, radost z tady a teď. 
 
 LEVEL 0,1,2,3,4
 
Neděle 18:30 - 20:00
 
LEKTOR: Magdaléna Nguyenová