OTEVŘENÉ LEKCE VEČERNÍ
PONDĚLÍ
TERAPEUTICKÁ JÓGA
To nejdůležitější, co zaručí, že námi prováděné jógové pozice budou prospěšné, je naše schopnost poslouchat tělo, vnímat ho a respektovat. Být s ním v souladu.
V rámci lekce terapeutické jógy proto pracujeme v jednotlivých pozicích pomalu, vědomě a s laskavostí k sobě samým. Abychom naše tělo opravdu „slyšeli“. Lekce se skládá z jednotlivých dechových technik, které nám kromě naladění na praxi a sebe samé pomáhají uzavřít to staré a být tady a teď. Na začátku či na konci lekce necháme rozeznít náš hlas mantrami a hrou na harmonium. Dále se skrze postupné zahřívání našeho těla se dostaneme k jednotlivým jógovým pozicím vycházejících z tradiční jógy, ve kterých budeme směřovat naše úsilí k optimálními nastavení v nich. Nastavení probíhá s využitím jógových pomůcek jako bolstery, bločky, deky či pásky. Pomůcky nám usnadňují provedení zejména náročnějších pozic a pomáhají vybudovat svou praxi na míru. Díky tomu je poté možné jít v jednotlivých pozicích více do hloubky, dochází k hlubšímu vnitřnímu prožitku a intenzivnějšímu zvědomění našeho dechu. Lekci uzavřeme závěrečnou odpočinkovou Šavásanou.
V rámci lekce terapeutické jógy dojde k harmonizaci nejen pohybového aparátu, ale také cévního, lymfatického a nervového systému. A tak se budete cítit příjemně protaženě, uvolněně a ve větším spojení sami se sebou. Lekce vás také povede k příznivějšímu držení těla a optimálnějším pohybovým vzorcům, při kterých může docházet ke změnám v nastavení pánve, hrudníku a hlavy vůči sobě, což následně ovlivňuje i postavení celé páteře.
PRÁNA FLOW JÓGA
VINJÁSA PRO ZAČÁTEČNÍKY
Krok po kroku společně zjistíme, co obnáší jógová praxe, a možná i dojdeme do bodu, kdy si život bez ní už nebudeme umět představit.
Každou lekci začneme krátkou “jógovou rozcvičkou”, po níž usedneme na podložku, kde se naučíme pracovat s dechem a naší pozorností. Trochu poodhalíme i kouzlo zpěvu manter, ke kterému však schopnost “dokonalého zpěvu” není vůbec třeba. Poté si v pomalém tempu vysvětlíme, vyzkoušíme a opakováním zažijeme jednotlivé pozice (ásany) i to, jak se do nich i z nich bezpečně dostat. Lekci po lekci si tak projdeme od pozic ve stoje, přes předklonové, po záklonové a obrácené pozice. Neopomeneme ani první krůčky k meditaci. Závěr každé lekce bude patřit dlouhé relaxaci, kde necháme své tělo,mysl i duši blaženě rozplynout.
ÚTERÝ
GRAVID JÓGA
Pohodové těhotenství má velký vliv na příchod miminka na svět. Jemné jógové cvičení pomáhá najít stabilitu v postupně se měnícím těle. Na lekcích gravid jógy věnujeme pozornost především správnému postavení páteře za podpory plného jógového dechu. V pomalejším tempu budeme budovat sílu nohou, paží a zádového svalstva a protahovat nejvíce zatěžované partie. Zaměříme se na ásany, které pracují s oblastí pánve a kyčlí, jemně rozproudíme lymfu, zaženeme bolesti zad. Pomocí dechových a relaxačních technik budeme hledat klid a balanc v životě, který od nynějška sdílíme s malým človíčkem.
LEVEL 0,1,2,3,4
Úterý 16:30 - 17:30
LEKTOR: Jana Bénová
JIVAMUKTI JÓGA 60
Otevřená lekce Jivamukti jógy představuje klasické učení jógy pro moderního člověka, kterou může pratkikovat na podložce i mimo ni. Každý měsíc čerpáme z eseje Téma měsíce, které je propojeno se zpěvem a hrou na harmonium (chatning manter); prací s dechem (pránajámou); plynoucími a promyšlenými sekvencemi vinjásového stylu; tématickým, pečlivě vybraným a nabušeným playlistem; asistencemi v pozicích; relaxací (šavásanou) a meditací. To vše dělá lekce Jivamukti jógy takové, jaké jsou. Hluboké a zároveň hravé s jediným cílem, dosáhnout Jógy jako stavu.
Každá lekce zahrnuje pět důležitých principu, o kterých se metoda Jivamukti jógy opírá během praxe na podložce i mimo ní:
1. Ahimsa (nenásilí)
2. Bhakti (oddanost)
3. Náda (hudba)
4. Dhjána (meditace)
5. Šástra (staré filozofické i praktické texty)
Ať už jste začátečníkem, tápete co je rozdíl mezi vrkšásanou (pozice stromu) a širšásanou (stoj na hlavě), nebo jste pokročilým praktikantem, který si může dát obě nohy za hlavu, otevřené lekce Jivamukti jógy vás vřele vítají, neboť jsou otevřené praktikům všech úrovním (a všem bytostem). I tak by studenti na počáteční úrovni měli však vědět, že v lekcích není vždy prostor vysvětlovat všechny ásany a přechody příliš podrobně; studetům, kteří začínají proto doporučuje navštěvovat ze začátku lekce vhodné pro začátečníky.
LEVEL 1,2,3,4
Úterý 17:45 - 18:45
LEKTOR: Petra Pikkelová
VINYASA FLOW
Lenka na svých lekcích nechává prostor pro hravost a spíše než k dosažení dokonalých pozic, zve studenty k vlastním objevům a rozvíjení vnímavosti a přirozené inteligence svého těla. Věří, že každý kdo bude chtít, pak může najít svou praxi, která bude oporou v každodenním životě a více než úsilím, návratem k radosti a lehkosti. Lekce jsou přizpůsobené skupině, kdy úterní lekce jsou typu vinjásového (malinko více dynamické) a lekce středeční jsou velmi jemné.
LEVEL 0,1,2,3,4
Úterý 19:00 - 20:30
LEKTOR: Lenka Nezvalová
STŘEDA
HATHA FLOW
Lekce opřená o tradiční systém hatha jógy na sjednocení 5 elementů v těle a harmonizaci našeho nervového systému. Díky výdržím v pozicích budeme kultiovat sílu a pomocí protahovacích ásán zlepšovat naší flexibilitu. Přijďte zažít hravý přístup k józe v originálních sekvencích doplněných o dechové cviky a zpěvem doprovázenou šavásánu. Každý týden je lekce tematicky jinak zaměřená a doplněná o krátkou meditaci nebo relaxační techniku.
LEVEL 0,1,2
Středa 16:30 - 18:00
LEKTOR: Patricie Fuxová
JEMNÁ JÓGA
Lenka na svých lekcích nechává prostor pro hravost a spíše než k dosažení dokonalých pozic, zve studenty k vlastním objevům a rozvíjení vnímavosti a přirozené inteligence svého těla. Věří, že každý kdo bude chtít, pak může najít svou praxi, která bude oporou v každodenním životě a více než úsilím, návratem k radosti a lehkosti. Lekce jsou přizpůsobené skupině, kdy úterní lekce jsou typu vinjásového (malinko více dynamické) a lekce středeční jsou velmi jemné.
LEVEL 0,1,2,3,4
Středa 18:15 - 19:45
LEKTOR: Lenka Nezvalová
UMĚNÍ ODPOČINKU
Lekce jógy, která je velmi jemná a pečující. Je skvělá pro všechny, kdo se potřebují uklidnit, uvolnit od stresu a doplnit sílu. Těšit se můžete na protažení a otevření těla a hojné využití pomůcek jako jsou bolster a deky. Ty vám dopřejí blahodárnou relaxaci a budete se cítit báječně.
Vítáni jsou i Ti, kteří se nevěnují aktivní józe, ale třeba jiné náročné aktivitě, ať už pracovní, sportovní nebo pečující. Potěší a uleví i těhotný ženám. Přijďte si ulevit a odpočinout.
Lekce vhodná i pro začátečníky.
LEVEL 0,1,2,3,4
Středa 20:00 - 21:00
LEKTOR: Petra Šlechtická
ČTVRTEK
JIN JÓGA
Zavřením dveří do sálu zavřeme i pomyslné dveře od všech jangových aktivit, které nás provázejí po většinu okamžiků našich dní. Jedny dveře zavřeme, avšak jiné otevřeme - ty, které nám díky jinovým ásanám dovolují vstoupit hlouběji do sebe sama. Ty, které nás vyzývají ke všímavosti k vlastnímu tělu, myslí i dechu. Ty, které nám dokáží odkrýt nejrůznější emoce a učí nás, jak na ně (ne)reagovat. Ty, které nás učí brát věci takové, jaké jsou...
Přijměte mé vřelé pozvání, pokud ve vašich srdcích rezonují slova jako zpomalení, uvolnění, odpočinek, jemnost, něha, láska či ženská energie. Dovolte svému tělu jakožto chrámu vaší duše odpočinout a nabrat novou energii pro chvíle, kdy se ony dveře od sálu opět otevřou..
Součástí lekce jemná aromaterapie.
LEVEL 0,1,2,3,4
Čtvrtek 17:00 - 18:00
JIVAMUKTI JÓGA 90'
Otevřená lekce Jivamukti jógy představuje klasické učení jógy pro moderního člověka, kterou může pratkikovat na podložce i mimo ni. Každý měsíc čerpáme z eseje Téma měsíce, které je propojeno se zpěvem a hrou na harmonium (chatning manter); prací s dechem (pránajámou); plynoucími a promyšlenými sekvencemi vinjásového stylu; tématickým, pečlivě vybraným a nabušeným playlistem; asistencemi v pozicích; relaxací (šavásanou) a meditací. To vše dělá lekce Jivamukti jógy takové, jaké jsou. Hluboké a zároveň hravé s jediným cílem, dosáhnout Jógy jako stavu.
Každá lekce zahrnuje pět důležitých principu, o kterých se metoda Jivamukti jógy opírá během praxe na podložce i mimo ní:
1. Ahimsa (nenásilí)
2. Bhakti (oddanost)
3. Náda (hudba)
4. Dhjána (meditace)
5. Šástra (staré filozofické i praktické texty)
Ať už jste začátečníkem, tápete co je rozdíl mezi vrkšásanou (pozice stromu) a širšásanou (stoj na hlavě), nebo jste pokročilým praktikantem, který si může dát obě nohy za hlavu, otevřené lekce Jivamukti jógy vás vřele vítají, neboť jsou otevřené praktikům všech úrovním (a všem bytostem). I tak by studenti na počáteční úrovni měli však vědět, že v lekcích není vždy prostor vysvětlovat všechny ásany a přechody příliš podrobně; studetům, kteří začínají proto doporučuje navštěvovat ze začátku lekce vhodné pro začátečníky.
LEVEL 1,2,3,4
Čtvrtek 18:15 - 19:45
LEKTOR: Helen Beránková
PÁTEK
HAPPY SPINE VINYASA
Při lekci budeme vnímat a poznávat jedinečné dispozice našeho těla a mysli pokaždé, když společně vstoupíme na podložku. Přes úvodní přivedení pozornosti k našemu dechu a mysli začneme postupně zahřívat celé tělo, až se dostaneme ke stylu jemné Vinyasa flow, která bude zaměřená na naší páteř, jakožto velmi důležitý střed našeho těla. Jak energetického, tak fyzického. Po zbytek lekce pak už budeme zpomalovat a vytvoříme optimální podmínky, abychom dostali naši páteř do harmonického stavu.
V lekcích vycházím ze znalosí fyzioterapie a ráda v rámci cílených, jemných a vědomých pohybů odborně asistuji a pomáhám najít optimální nastavení v jednotlivých pozicích a těla.
Lekce je vhodná pro všechny a velmi doporučována lidem s problémy se zády.
LEVEL 0,1,2,3,4
Pátek 16:30 - 18:00
JIN JÓGA
Zavřením dveří do sálu zavřeme i pomyslné dveře od všech jangových aktivit, které nás provázejí po většinu okamžiků našich dní. Jedny dveře zavřeme, avšak jiné otevřeme - ty, které nám díky jinovým ásanám dovolují vstoupit hlouběji do sebe sama. Ty, které nás vyzývají ke všímavosti k vlastnímu tělu, myslí i dechu. Ty, které nám dokáží odkrýt nejrůznější emoce a učí nás, jak na ně (ne)reagovat. Ty, které nás učí brát věci takové, jaké jsou...
Přijměte mé vřelé pozvání, pokud ve vašich srdcích rezonují slova jako zpomalení, uvolnění, odpočinek, jemnost, něha, láska či ženská energie. Dovolte svému tělu jakožto chrámu vaší duše odpočinout a nabrat novou energii pro chvíle, kdy se ony dveře od sálu opět otevřou..
Součástí lekce jemná aromaterapie.
LEVEL 0,1,2,3,4
Pátek 18:15 - 19:45
NEDĚLE
JIN JÓGA
Zavřením dveří do sálu zavřeme i pomyslné dveře od všech jangových aktivit, které nás provázejí po většinu okamžiků našich dní. Jedny dveře zavřeme, avšak jiné otevřeme - ty, které nám díky jinovým ásanám dovolují vstoupit hlouběji do sebe sama. Ty, které nás vyzývají ke všímavosti k vlastnímu tělu, myslí i dechu. Ty, které nám dokáží odkrýt nejrůznější emoce a učí nás, jak na ně (ne)reagovat. Ty, které nás učí brát věci takové, jaké jsou...
Přijměte mé vřelé pozvání, pokud ve vašich srdcích rezonují slova jako zpomalení, uvolnění, odpočinek, jemnost, něha, láska či ženská energie. Dovolte svému tělu jakožto chrámu vaší duše odpočinout a nabrat novou energii pro chvíle, kdy se ony dveře od sálu opět otevřou..
Součástí lekce jemná aromaterapie.
LEVEL 0,1,2,3,4
Neděle 16:45 - 18:15
NEDĚLNÍ VINJÁSA